老年人在心理上调适以保持健康，可以从以下几个方面进行，宜昌养老康复中心给大家进行讲解。

　　一、保持积极乐观的心态

　　积极乐观的心态有助于减轻压力，提高生活质量。老年人要学会看淡生活中的不如意，关注身边的美好事物，培养感恩的心态。遇到问题时，尝试从不同角度思考，寻找解决方案，而不是一味地担忧和抱怨。

　　二、建立良好的社交关系

　　老年人应积极参与社交活动，与家人、朋友、邻居保持联系，分享彼此的生活经历和感受。这样可以帮助他们缓解孤独感，增进身心健康。同时，建立良好的人际关系也有助于老年人在遇到困难时获得支持和帮助。

　　三、培养兴趣爱好

　　老年人可以根据自己的兴趣和爱好，选择适合自己的活动，如书法、绘画、音乐、园艺等。这些活动可以让他们的生活更加丰富多彩，有益于心理健康。同时，通过学习新技能和知识，还可以延缓大脑衰老，提高认知能力。

　　四、学会放松和减压

　　老年人要学会适时地放松自己，进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，以减轻身心压力。此外，适当的娱乐活动，如观看电影、参加聚会等，也有助于缓解压力，愉悦心情。

　　五、保持生活目标和计划

　　老年人应有自己的生活目标和计划，如学习新技能、旅行、照顾家庭成员等。这样可以让他们的生活更有目标和动力，有助于保持积极的心态。同时，合理安排时间，保持生活的规律性，也有助于心理健康的维护。

　　六、寻求专业帮助

　　当老年人出现心理问题时，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询可以帮助他们找到问题的根源，学会应对策略，从而改善心理状况。

　　总之，老年人在心理上调适以保持健康，需要从多个方面进行努力。通过保持积极乐观的心态、建立良好的社交关系、培养兴趣爱好、学会放松和减压、保持生活目标和计划以及寻求专业帮助，老年人可以在心理上保持健康，享受美好的晚年生活。