人们从工作岗位退下来，开始步入老年阶段。生活内容、社会角色突然的转变，让人很难快速适应这种变化，加上生理机能和认知功能的衰退，对老年人的心理健康产生非常大的冲击，那么，该如何调整心态，避免陷入抑郁情绪？宜昌老年公寓给大家进行详细的分析，希望对大家有所帮助。

　　一.社交情感支持

　　每个人都需要与他人建立联结，从关系中获得存在感与价值感。退休的人失去了工作角色的关系，更加需要亲密的家人和朋友的互动与支持。

　　作为退休人员的家属，应该抽出更多的时间与家人聊天、散步、一起吃饭，提高彼此的幸福感。

　　作为已经退休的人，把老朋友约起来，经常沟通聊天，保持更亲密、更满意的社会关系。

　　二.参与人际交往的活动

　　有哪些提高老年人幸福感的活动？

　　1、生产性质的活动。比如制作手工制品，或者再就业等。

　　2、志愿活动。社区志愿活动非常多，也需要有时间、有责任心的人来负责。比如交通协助管理员，垃圾分类监督员等等。

　　3、业余爱好活动。退休后拥有大量时间，可以把曾经的爱好捡起来，找到有共同兴趣的人群，较大的提高自我满意度。比如跳舞、绘画、书法、朗诵等等。

　　4、锻炼身体。晨练的队伍里，很多都是退休人员，他们更加注重身体健康，在体育锻炼的过程中，结识更多新的朋友，扩大了社交范围，对身心都有较好的影响。

　　三.提供适合老年人的社会资源

　　前面所讲的是老年人个体层面，为适应退休生活做出的改变。这一项，则是社会层面，应该为老年人提供更好的生存环境和社会资源。

　　我国已经进入老龄化社会，老年人逐年增多，社会方面也为此推出很多相应的社会活动。比如老年大学、群众艺术馆、文化宫等地方，都有老年人的群体活动和学习项目。希望未来有更多更好的政策，评估老年人的心理需求、有针对性地关爱老年人。